dilluns, 14 de setembre de 2020

PASTIS SALUDABLE, SENSE LLET, MANTEGA NI SUCRE

 


Aquest és un pastís saludable, sense utilitzar ni llet ni sucres, hem de tenir en compte que depèn de la farina que utilitzem necessitem més o menys líquid, el que hauríem de fer és deixar la beguda vegetal per al final per a veure la textura de la massa

 Aquest pastís el podríem utilitzar als matins per esmorzar o a la tarda per berenar. En aquesta ocasió he posat de fruita els nabius però queda molt bo amb qualsevol fruit vermell i així poder anar canviant el gust i fins i tot hi podríem afegir xocolata .

 

Ingredients: 

80 gr de civada integral, o blat integral o espelta

60 gr de farina d’ametlla, també la podríem substituir per altre fruit sec o fins i tot de castanya.

2 ous grans

100 gr d’oli d’oliva verge

50 gr de sucre de coco o panela, no queda massa dolç

150 ml de beguda vegetal, pot ser d’arròs, d’arròs i coco, etc.. També hi podríem posar llet.

½ sobre de llevat

I fruits per al seu interior, nabius o fruits vermells

 

 Elaboració:

 Haurem de barrejar tots els ingredient en un bol, menys la beguda vegetal i els fruits. Quan tinguem la massa feta i ben integrada afegirem mica en mica la llet vegetal, fins obtenir la textura desitjada i al final afegiríem els fruits..

Aquesta massa la posaríem en un motlle d’uns 15 o 20 cms rodo al qual li  haurem posar oli i farina a les parets.

Ho posarem al forn prèviament escalfat a 180 º, amb calor a dalt i a baix i en uns 35 a 40 minuts el tindríem fet, de tota manera això ja depèn de cada forn.

Esperarem que es refredi per poder-lo desemmotllar.

dimecres, 20 de maig de 2020

VERDURES AL FORN

Les verdures al forn, una recepta bona, saludable i molt fàcil de fer, el millor d’ella és que depenen de l’època de l’any anem variant les diferents verdures, també tenir present per a la nostra salut la importància en utilitzar verdures de temporada ecològiques i de proximitat.
Podem fer diferents amaniments des del senzill sal, oli i pebre, o amb herbes aromàtiques, com el romaní, la farigola i l’orenga i de  més exòtics amb cúrcuma...

Les verdures i les quantitats segons els nostres gustos i també la safata de forn que utilitzem, us poso les que he utilitzat en aquesta ocasió:

Pastanaga
Ceba
Carxofa
Carbassó
Naps
Pebrots verds
Patates
També hi podem posar bolets, albergínies, carbassa, remolatxa,  porros, xerris, cols de Brussel·les, coliflor...

Amaniment:

All amb pols, 1 cullereta de postres
Ratlladura de la pell de mitja llimona
Gingebre fresc ratllat, 1 cullereta de postres
Pebre negre acabada de moldre, ½ cullereta de postres
Farigola fresca o seca, 1/2 cullereta
Romaní, també ½ cullereta de postres
Sal marina i  4 o 5 cullerades d’oli oliva verge ecològic.

Preparació:

Anar preparant les verdures:

1.Pelar les pastanagues i tallar-les per la meitat i després a bastonets.
2.Netejar el carbassó i el podem tallar a rotllanes o també a bastonets.
3.Netejar i tallar la ceba a mitges llunes.
4. Netejar i tallar les carxofes a lamines
5. netejar els naps i el podem tallar a rotllanes o també a bastonets
6. Netejar a tallar les patates i tallar-les a rotllanes fines

Preescalfar el forn a 220º, dalt i baix i amb el ventilador.

Preparem l’amaniment amb tots els ingredients, si algun d’ells no ens agrada, doncs no el posem..

Utilitzarem una safata de forn grossa i baixa, a la part de baix i posem paper de forn, amb una mica d’oli i al damunt les verdures i l’amaniment que hem preparat amb un pinzell de cuina, millor cap verdura damunt de les altres.                      

Posem la safata al forn, que prèviament ja havíem preescalfat i evidentment cada forn es diferent i depenen de la mida que haguem tallat les verdures, trigarem més o menys, en el meu cas les verdures estàvem tallades no massa gruixudes i vaig estar uns 30 minuts, donat que quan baix posar les verdures vaig baixar el forn a 180º, dalt baix i el ventilador.

Les podem servir calentes, acabades de fer. També les podríem tenir pràcticament fetes i amb la mateixa safata introduir-les de nou un parell o tres de minuts.

Les podem utilitzar per acompanyar algun peix o carn o com un plat principal

dissabte, 2 de maig de 2020

MOZZARELLA FARCIDA DE TOMÀQUETS I OLIVES


És una amanida senzilla de fer i ara que ja estem a la primavera i amb la bona temperatura bé molt be de menjar, també ens serveix com un entrant fàcil, ràpid i molt bo.  

Ingredients:

4 mozzarelles d’uns 100 gr
150 gr d’olives picades
250 gr de tomàquets xerri
Oli d’oliva verge extra, sal, pebre i alfàbrega.

Preparació:

1.Hem de tallar una quarta part de la mozzarella i l’hem d’anar buidant el seu interior, fins fer un recipient interior, ho he fet amb l’estri de fer boletes, si no el tinguessim traiem l'interior i el tallem a trossos petits..

2.Tallar les olives a làmines.

3.Els tomàquets xerri també els tallem a trossos petits.

Amb els tomàquets, les olives i les boletes de mozzarella les anem omplint, en aquesta ocasió també hi he posat uns trossos d’anxoves i ho amaniríem amb oli d’oliva verge una mica de sal marina i pebre i també hi posaríem alfàbrega que en en aquesta ocasió no en tenia.

dimarts, 24 de març de 2020

CROQUETES DE POLLASTRE I PERNIL AMB LA THERMOMIX


Fer croquetes és força entretingut, però la thermomix ens ho facilita, havia fet un brou de pollastre, en aquests dies de confinament domiciliari, per aquest coronavirus, que no sabem quan acabarà, i tampoc no s’enten massa, que si el fem total més aviat ens en sortirem, amb les experiències d’altres països que ja ens han precedit, però és evident, que es posa per davant l’economia a la vida de les persones, la qual cosa ens hauria de fer reflexionar i tenir-ho en compte en unes properes eleccions, és evident que ja assumeixen que morirà molta gent gran, però ho donen per bo, realment trist.

Després d’una petita reflexió del moment actual passo a la recepta, perquè el que si tenim aquestes dies és temps i a qui ens agrada cuinar ho aprofitem per fer-ho, ara més que mai cuinem i comprem productes ecològics, que tan importants són per a la nostra salut.

Ingredients:  

150 gr de pollastre del brou i pernil salat 40 gr d’oli d’oliva verge, millor ecològic
50 gr de ceba
100 gr de farina
100 gr de brou de pollastre
200 gr de llet o de beguda vegetal d’arros de civada sense sucre
Sal marina, nou moscada, ou i pa ratllat.

Elaboració:

1. Posar al vas de la thermomix el pollastre i el pernil salat i picar 4 o 5 cops de turbo, treure i reservar.

2.Posar al vas l’oli i la ceba i picar 5 seg a vel.5, baixar les restes amb l’espàtula i programar 4 minuts, temperatura varoma i velocitat 1.

 3.Afegir la farina i programar 2 minuts, temperatura 100º i velocitat 4.

4.Agregar el brou de pollastre i la llet o beguda vegetal d’arròs o de civada, que no siguin freds de la nevera i programar 6 minuts, temperatura 100º i velocitat 4.

5.Afegir la car picada reservada i barrejar 5 seg. a velocitat 4.

6. Podem posar aquesta massa en una màniga pastissera o en un recipient tapat amb paper vegetal tocant la massa, per evitar que es faci una crosta.

7. Un cop freda la massa formen les croquetes, bé ho podem fer amb les mans, a unes culleres o amb una màniga pastissera.

8. Un cop fetes les coquetes les passem per ou batut i per pa ratllat.

9. Un cop arrebossades les podem congelar o fregir-les o fer-les al forn.

10. Per fregir-les ho hem de fer amb força oli calent, millor si el recipient no és massa gran, perquè necessitaríem menys oli per poder-les fer.

dimarts, 21 de gener de 2020

LES VERDURES DELS BROUS AMB VINAGRETA DE MOSTASSA



Una altra recepta del taller de cuina d'aprofitament de la Casa Capell de Mataró, ben senzilla amb els porros, els naps, les xirivies i les pastanagues, d’un brou vegetal o d’una escudella, un cop fredes les tallem a lamines al nostre gust més o menys gruixudes i les amanim amb una vinagreta de mostassa.
Aquesta vinagreta la faríem amb oli, sal, pebre i mostassa per cada cullerada de mostassa en posaríem 4 d’oli d’oliva verge, si volem hi podríem posar també una cullerada de vinagre de poma, també hi podríem afegir una cullerada de mel, d’acord amb els nostres gustos i el que hauríem de ser tots conscients que els productes fossin de temporada, de proximitat i el millor que els productes que utilitzem que siguin ecològics.
Hauríem de posar tots els ingredients en un pot i els anem emulsionant.



diumenge, 19 de gener de 2020

PATÉ VEGETAL


Com a continuació del taller de la cuina d’aprofitament a la Casa Capell de Mataró a part de la maionesa de pastanaga també ens van ensenyar aquest paté vegetal, són una bona manera de tenir-los preparats per untar torrades o per un entrepà o com un aperitiu, també hi podem sucar bastonets, xips, natxos.

Aquests patés són saludables, són més lleugers que els d’origen animal i més digestius, millors que els ingredients siguin d’agricultura ecològica.

Ingredients:

100 gr de llenties
1 albergínia petita
100 gr de xampinyons
1 o 2 grans d’all
Julivert o també podríem posar comí
El suc de ½ llimona
Oli d’oliva verge, sal marina i pebre.

Preparació:

Primer ja tindríem les llenties bullides, un cop fredes les trituraríem.

Segon hauríem d’escalivar l’albergínia al forn, la pelaríem i la reservaríem.

Tercer, netejaríem i tallaríem els xampinyons i els saltejaríem amb all i oli d’oliva a foc mig durant uns cinc minuts.

Barregem les llenties triturades amb la polpa  de l’albergínia i els xampinyons, el julivert, o podríem posar comí i el suc de la ½  llimona.

Deixar refredar a la nevera abans de servir.

dissabte, 18 de gener de 2020

MAIONESA DE PASTANAGA


Aquest dissabte, a la Casa Capell de Mataró, han fet un taller de cuina d’aprofitament, per aprofitar les restes de menjar, les fulles, i les arrels i també els troncs verds, s’ha posat de manifest el malbaratament alimentari comença amb la compra i a la cuina i amb una mica de coneixement i imaginació el podem reduir. I evidentment tot aquest aprofitament el podem fer quan les verdures són ecològiques.

La primera recepta que us poso és aquesta maionesa de pastanaga aprofitant les pastanagues del brou.

Aquesta maionesa no conté ni ou ni llet i la podem utilitzar per acompanyar vegetals, carn vegetal com les hamburgueses vegetals que també ens han explicat al taller i també les hem acompanyat també amb les arrels del porro fregides que li donen un punt cruixent.

Per fer les arrels, les hem de tallar arran de la base i tornar-les a netejar perquè no quedin restes de terra, les podríem deixar una estona amb l’aigua, escorre-les i  passar-les per farina, podem fer servir farina d’arròs i les fregim i quan estiguin daurades i cruixent les traiem i les posem damunt de paper absorbent, perquè treguin l’excés d’oli.

Ingredients:
½ Kg de pastanaga
1 gra d’all
Oli d’oliva
Caiena ( que és un pebrot petit molt picant)
Sal
Herbes provençals
També podríem fer aquesta maionesa amb la pastanaga, el gra d’all, el suc de ½ llimona, la sal i l’oli d’oliva.
Preparació:
Sinó tenim les pastanagues ja bullides del brou, el que haurem de fer és pelar-les, fer-les a trossos i bullir-les, també les podem fer al vapor. Un cop ja fetes quan siguin tendres, les escorrerem i deixarem que es refredin.
A continuació triturarem les pastanagues amb el gra d’all, les herbes provençals, la caiena, de tota manera controlem la quantitat que posem d’acord com es agradi de picant i anirem afegint oli de mica en mica en forma de fil sense deixa de batre fins que tinguem la textura d’una maionesa, segurament amb unes 3 o 4 cullerades soperes d’oli serà suficient i ja la tindríem llesta.
Si la fem amb llimona triturarem les pastanagues, el gra d’all i el suc de la llimona i a continuació hi posarem l’oli.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...