dimecres, 20 de maig de 2020

VERDURES AL FORN

Les verdures al forn, una recepta bona, saludable i molt fàcil de fer, el millor d’ella és que depenen de l’època de l’any anem variant les diferents verdures, també tenir present per a la nostra salut la importància en utilitzar verdures de temporada ecològiques i de proximitat.
Podem fer diferents amaniments des del senzill sal, oli i pebre, o amb herbes aromàtiques, com el romaní, la farigola i l’orenga i de  més exòtics amb cúrcuma...

Les verdures i les quantitats segons els nostres gustos i també la safata de forn que utilitzem, us poso les que he utilitzat en aquesta ocasió:

Pastanaga
Ceba
Carxofa
Carbassó
Naps
Pebrots verds
Patates
També hi podem posar bolets, albergínies, carbassa, remolatxa,  porros, xerris, cols de Brussel·les, coliflor...

Amaniment:

All amb pols, 1 cullereta de postres
Ratlladura de la pell de mitja llimona
Gingebre fresc ratllat, 1 cullereta de postres
Pebre negre acabada de moldre, ½ cullereta de postres
Farigola fresca o seca, 1/2 cullereta
Romaní, també ½ cullereta de postres
Sal marina i  4 o 5 cullerades d’oli oliva verge ecològic.

Preparació:

Anar preparant les verdures:

1.Pelar les pastanagues i tallar-les per la meitat i després a bastonets.
2.Netejar el carbassó i el podem tallar a rotllanes o també a bastonets.
3.Netejar i tallar la ceba a mitges llunes.
4. Netejar i tallar les carxofes a lamines
5. netejar els naps i el podem tallar a rotllanes o també a bastonets
6. Netejar a tallar les patates i tallar-les a rotllanes fines

Preescalfar el forn a 220º, dalt i baix i amb el ventilador.

Preparem l’amaniment amb tots els ingredients, si algun d’ells no ens agrada, doncs no el posem..

Utilitzarem una safata de forn grossa i baixa, a la part de baix i posem paper de forn, amb una mica d’oli i al damunt les verdures i l’amaniment que hem preparat amb un pinzell de cuina, millor cap verdura damunt de les altres.                      

Posem la safata al forn, que prèviament ja havíem preescalfat i evidentment cada forn es diferent i depenen de la mida que haguem tallat les verdures, trigarem més o menys, en el meu cas les verdures estàvem tallades no massa gruixudes i vaig estar uns 30 minuts, donat que quan baix posar les verdures vaig baixar el forn a 180º, dalt baix i el ventilador.

Les podem servir calentes, acabades de fer. També les podríem tenir pràcticament fetes i amb la mateixa safata introduir-les de nou un parell o tres de minuts.

Les podem utilitzar per acompanyar algun peix o carn o com un plat principal

Cap comentari:

Publica un comentari

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...